O ano de 2020 foi praticamente todo passado em isolamento social. Foi um ano desafiador que ficará para a história moderna como o momento em que tivemos que nos defrontar não somente com um vírus desconhecido, mas também com as diversas faces do medo: de adoecer, dos problemas econômicos e sociais decorrentes da pandemia, da morte.
Foi um ano que nos ensinou inúmeras lições de vida, tais como: a coragem em enfrentar as perdas e continuar; a forma como nos reinventamos diante da adversidade; a importância da arte em todas as suas manifestações, nos aproximando e nos mantendo conectados uns aos outros. Mas, dentre elas, uma se destaca: a importância de termos uma boa saúde mental.
Usando uma metáfora, poderíamos dizer que uma boa saúde mental é como ter um bom barco, que é útil em nosso dia a dia, em nosso trabalho e momentos de lazer, mas também nos mantém em segurança quando atravessamos uma terrível tempestade.
Graças à saúde mental, você consegue lidar com a solidão por estar longe de seus entes queridos e ter a paz necessária para esperar pelo momento do reencontro. É ela que te dá a energia necessária para se reinventar e criar novas formas de trabalhar, se divertir e educar seus filhos em um momento de tantas incertezas.
A pandemia e a quarentena deixarão marcas profundas na saúde mental das pessoas. Levará um tempo para superarmos as imagens terríveis das covas coletivas ou da dor silenciosa dos que perderam seus entes queridos e foram impedidos de se despedir de forma adequada. Somente no ano de 2020 houve um aumento de 98% nas buscas por termos relacionados a transtornos mentais no Google.
Ter uma boa saúde mental é uma construção diária e consequência de “pequenas” escolhas que você deve fazer em sua rotina. Saúde mental nunca deve estar desconectada do cuidado com nosso corpo: saúde é uma só. Ter saúde vai muito além de somente não ter uma doença. Devemos pensar na qualidade de nosso sono e da nossa alimentação e nas práticas de alguma atividade física. É também um estado de bem-estar em que seus pensamentos, ideias e sentimentos estejam em harmonia.
A preocupação e estresse excessivo podem ser causadores de diversos problemas psicológicos e psiquiátricos. Comprometa-se em iniciar o ano marcando um encontro consigo mesmo. Invista em seu autoconhecimento, em entender melhor suas emoções e sentimentos. Mantenha um estilo de vida saudável e lembre-se sempre de se conectar com o que realmente alimenta sua alma.
Enfim, “O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiar aos problemas, mas viver sábia e seriamente o presente” – Buda.
Dr. Fábio Luiz Vicente
Psicólogo Clínico e Neuropsicólogo
Confira outros artigos de Dr. Fábio Luiz Vicente no site da Revista O Comércio