Um estudo da Organização Mundial de Saúde (OMS) indica que, nos últimos 15 anos, quase metade dos adultos no Brasil (47%) não faz atividades físicas na frequência mínima recomendada. Hoje sabemos que o sedentarismo é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças, dentre elas: hipertensão arterial, diabetes, alguns tipos de cânceres, osteoporose, doenças coronarianas, obesidade, etc. O que muitos não sabem é que o sedentarismo, que já foi chamado de “o pai de todos os males”, também pode impactar de forma negativa na saúde mental das pessoas.
O estilo de vida moderno e, mais recentemente, a pandemia do Covid-19, contribuíram para uma diminuição, não somente de atividades físicas, mas também atividades simples do dia-a-dia, tais como: caminhadas, encontros entre amigos, passeios nos finais de semana, dentre outros.
Alguns estudos já mostraram que pessoas que passam mais de 8 horas por dia sentado, trabalhando ou apenas em seus momentos de lazer, já relatam efeitos prejudiciais á saúde mental.
Um dos fatores que comprovadamente podem contribuir para o tratamento de transtornos depressivos, ansiosos e estresse crônico é, além do tratamento farmacológico e psicoterápico, a prática de atividade física de forma constante.
Os efeitos antidepressivos da atividade física podem ser explicados pelo aumento da autoestima, da distração (principalmente se a prática de atividades é realizada em grupo e ao ar livre) e por um conjunto de alterações bioquímicas.
Saiba que existem evidencias importantes de que a prática de atividade física está relacionada á melhora da autoestima, do autoconceito e da imagem corporal, diminuição do estresse e da ansiedade e melhora do funcionamento cognitivo (memória e atenção).
Muitos de nós algum dia já fizemos de algo uma rotina, que nos acompanhou (ou acompanha) por um longo período em nossas vidas. Os exemplos são muitos: o hábito de chegar do trabalho e ficar horas em frente á televisão ou navegando na internet, ou então, utilizar o carro mesmo para pequenos trajetos perto de sua casa. É fácil um hábito se eternizar em sua vida. Colocar-se em movimento é mais fácil do que imagina, no entanto, vai exigir que você esteja comprometido com a mudança. Pequenos gestos como – iniciar um esporte, dançar, arrumar a casa, subir escadas, cuidar do jardim – já podem ser o início de uma nova fase em sua vida. Pense nisso!