A obesidade é uma doença crônica e afeta um elevado número de pessoas em todo o mundo. Segundo dados do IBGE, o Brasil tem cerca de 41 milhões de pessoas com obesidade e estima-se que mais da metade da população mundial estará obesa ou acima do peso em 2035. Se você já está com alguns quilos a mais sabe o quanto é desafiador perder peso, e o quanto nossas emoções podem nos afetar, seja positivamente ou negativamente. Infelizmente, o desafio é ainda maior quando alguém sofre de depressão.
Nossas emoções podem impactar de forma importante em nosso peso das mais variadas formas. Seja na quantidade de alimentos que consumimos, ou então, na qualidade de nossas escolhas, pois elas podem variar de acordo com nossas emoções. Quem nunca buscou comida apenas pelo fato de estar triste, ansioso ou estressado?
O desafio é ainda maior quando se trata de pessoas que sofrem de depressão. Pessoas que sofrem de depressão tem uma maior tendência ao sobrepeso e um risco 1,6 maior de se tornarem obesos.
Durante um episódio de depressão, a forma como uma pessoa se relaciona com ela mesma, com o ato de se alimentar e com o seu corpo, pode ser profundamente afetada. A perda de prazer pela vida, um sintoma importante da depressão, chamado de “anedonia”, afeta os hábitos alimentares. O planejamento de refeições fica afetado, não sendo raro pular refeições importantes, ou então, abusar de alimentos que normalmente estão associados á uma sensação de conforto emocional (principalmente doces). Pessoas depressivas se movem menos e o ganho de peso acaba sendo potencializado pela falta de atividade física.
Pessoas que ainda não foram diagnosticadas podem fazer uso abusivo de álcool para lidar com a ansiedade que frequentemente é associada á depressão. Esse comportamento além de ter um efeito rebote, ou seja, agrava os sintomas clínicos e depressivos, também é um causador de ganho de peso.
Dessa forma, sintomas depressivos, mesmo que numa intensidade leve, podem causar um sofrimento importante e afetar diversas áreas de sua vida, inclusive seu peso.
Além de buscar ajuda de um profissional de saúde mental especializado, alguns hábitos podem contribuir para controlar o ganho do peso, dentre eles: comer de forma intuitiva (comer quando sente o estimulo da fome e não em função de estímulos externos ou emocionais; comer consciente (comer devagar e notar sabores, texturas e outras características do alimento enquanto come); não realizar outras tarefas enquanto come (por exemplo: televisão ou computador); aprender a tolerar as sensações de fome por um certo tempo; ter rotina.
O importante é reconhecer que a mudança de comportamento é sempre um processo lento e gradual, Não desista !